写于 2018-12-13 06:09:01| 雅虎娱乐游戏手机客户端| 雅虎娱乐游戏网站

(路透社健康) - 一项研究评论显示,做举重运动和力量训练等雅虎娱乐游戏网站运动的人可能会出现较少的抑郁症状

研究小组分析了33项临床试验的数据,这些试验随机分配了947名成年人参加雅虎娱乐游戏网站训练计划,另有930名成年人参加了非活动

研究小组在JAMA精神病学研究小组报告说,无论参与者是否有身体或精神健康问题,抵抗力训练都与较少的抑郁症状相关,尽管这种影响在轻度至中度抑郁的成年人中最为明显

“以前的评论显示,所有类型的运动训练都能改善其他健康成年人,患有各种疾病的成年人和患有严重抑郁症的成年人的抑郁症状,”主要作者,爱尔兰利默里克大学研究员Brett Gordon说

然而,大多数先前的研究更多地关注有氧运动,如跑步和骑自行车,而不是像举重和力量训练这样的雅虎娱乐游戏网站训练,戈登通过电子邮件说

“在我们工作中包括的试验中,雅虎娱乐游戏网站运动训练对抑郁症状的影响并没有根据雅虎娱乐游戏网站运动训练的特征(例如频率或强度)而显着变化,”戈登补充说

平均而言,本研究中包括的小型试验中的雅虎娱乐游戏网站训练计划持续了大约16周,尽管它们的持续时间为6至52周

大多数情况下,这些课程包括每周三次的锻炼课程,尽管有些课程只有两次,其他课程每周最多有七次

许多雅虎娱乐游戏网站训练计划包括单独的监督训练或与一些无人监督的训练相结合

在跟踪人们是否按照指示完成锻炼计划的较小试验子集中,依从率为78%

其他一些试验仅报告了出勤率,其范围为88%至94%

无论人们多久锻炼一次,雅虎娱乐游戏网站训练都与抑郁症状的减轻有关

参与者是否经历了力量的改善或肌肉质量的增加似乎并不重要

尽管分析中较小的试验是用于证明雅虎娱乐游戏网站训练是否比缓解抑郁症的不活动更好的对照实验,但这些试验仍未确定运动​​是否可以单独使用,与药物治疗或心理治疗相结合,或作为替代方案对那些治疗

该研究也没有比较雅虎娱乐游戏网站训练对有氧运动或其他类型训练的影响

此外,分析中的几项试验没有追踪处方抗抑郁药的人是否按照指示服用这些药物,这可能独立地影响与运动相关的抑郁症状的任何变化的程度

德克萨斯大学达拉斯分校脑保健中心脑性能研究所的Dianna Purvis Jaffin表示,即使这样,结果也证明了一系列运动可能有助于缓解抑郁症和其他情绪障碍

“潜在的信息是保持活跃,以个人长期坚持的方式保持活跃,”没有参与研究的贾芬通过电子邮件说

“我们不应该努力使它成为有氧运动和雅虎娱乐游戏网站训练之间的较量,”Jaffin补充道

“两者对于成功老龄化和独立生活至关重要

”消息来源:bit.ly/2L24J12 JAMA Psychiatry,2018年5月9日在线